春天來(lái)了，陽(yáng)氣漸盛，萬(wàn)物生發(fā)，生機(jī)勃勃。

我們常說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)講春季是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)講，有“天人合一”、“四時(shí)養(yǎng)生”的養(yǎng)生理論。一年四季，我們要順應(yīng)季節(jié)、氣候的變化，而調(diào)整重點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)部位。

我們都聽說(shuō)過(guò)“春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎”的說(shuō)法。那么，春季為什么要重視養(yǎng)肝呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。”春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)。春季屬木，而中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)中認(rèn)為肝屬木，因此春氣通肝。由于春季肝氣升發(fā)，所以在春季需要順應(yīng)天時(shí)變化，加強(qiáng)對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)和調(diào)養(yǎng)，把肝這個(gè)極其重要的解毒器官調(diào)養(yǎng)好、呵護(hù)好，人才不會(huì)得病。

如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，影響到肝臟的解毒、疏泄、藏血等機(jī)能！

如何知道自己的肝膽機(jī)能好不好呢？可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行判斷：

1、肝不好，肝血不能順利回流到肝臟，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，常常會(huì)失眠多夢(mèng)，經(jīng)常睡到凌晨一兩點(diǎn)會(huì)醒來(lái)。

2、皮膚狀態(tài)會(huì)變差，因?yàn)楦闻K有強(qiáng)大的解毒功能，肝功能不好，內(nèi)部毒素過(guò)多，堆積在皮膚中，會(huì)影響到皮膚的代謝和排毒，臉上容易長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)斑點(diǎn)。

3、指甲還比較脆弱，很容易斷裂，從中醫(yī)的角度上看，肝主筋，而其華在爪，指的也就是指甲。肝血不足，指甲就得不到充足的滋養(yǎng)，就會(huì)變得容易斷裂，發(fā)白。

4、眼睛也會(huì)經(jīng)常不舒服，不要總覺(jué)得是自己用眼過(guò)度所致。中醫(yī)認(rèn)為肝主目，肝氣郁結(jié)進(jìn)而化火，導(dǎo)致肝火上升到達(dá)眼睛可導(dǎo)致眼睛異常，會(huì)有眼睛干澀、眼疲勞、兩眼紅赤、眼睛分泌物增多等癥狀的出現(xiàn)，所以，有以上眼部癥狀也需當(dāng)心肝不好。

此外，一些人在春季經(jīng)常出現(xiàn)口干、舌頭發(fā)苦，容易疲勞、全身無(wú)力現(xiàn)象，也是肝不好的表現(xiàn)。

我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾勿B(yǎng)肝？

第一、情緒養(yǎng)肝：保持樂(lè)觀

盡量保持精神的愉快，避免怒氣。科學(xué)研究證明，快樂(lè)可增加肝的血流量，活化肝細(xì)胞。而那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里會(huì)被歸為“肝火上升”。當(dāng)你生氣的時(shí)候，可以通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移消除怒氣，保持精神愉快。

同時(shí)注意不要過(guò)度疲勞、心理壓抑或者熬夜，這些都是幫助自己提升肝臟健康的關(guān)鍵所在。

第二、飲食養(yǎng)肝：清淡、柔肝理氣：

春天肝氣旺盛，會(huì)影響脾胃的消化吸收，所以飲食上保持清淡為主。適宜多吃動(dòng)物的肝臟、牛奶、瘦肉、雞蛋等食物；蔬菜是春季養(yǎng)肝最好的食品，如韭菜、西紅柿、油菜、菠菜等都很適合常吃，蔬菜含的微量元素和維生素可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。

另外，要注意柔肝理氣以保持肝氣條達(dá)、情志舒暢。因此養(yǎng)肝的食品宜選用柔肝理氣的枸杞子、香菇、蜂蜜、紅棗、胡蘿卜等。

第三、喝茶養(yǎng)肝：菊花、決明子泡茶喝

肝不好的人，平時(shí)可以用菊花和玫瑰花泡水喝，清熱解毒，有助于降肝火。

對(duì)于肝氣郁結(jié)經(jīng)常生氣的人來(lái)說(shuō)，適量喝玫瑰花水也有助于緩解。

此外，如果有脂肪肝、高脂血癥，可以泡決明子茶喝。決明子可歸肝腎經(jīng)，有降血脂、降血壓、清肝明目等功效。它還具有抗菌、降血壓、降膽固醇的作用。

決明子茶歸肝，經(jīng)大腸經(jīng)和腎經(jīng)，可達(dá)到潤(rùn)腸通便和清肝明目效果。同時(shí)也能抗菌，降低膽固醇以及血壓。把10--20克決明子放在鍋中用小火微炒搗碎，然后加入400毫升水煎煮10分鐘，放至溫?zé)?/span>飲用即可。

第四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：走路、深呼吸

春天到來(lái)之時(shí)，正好可以補(bǔ)充身體陽(yáng)氣。可以適當(dāng)早起，每天堅(jiān)持適當(dāng)的走路、散步等運(yùn)動(dòng)，不僅舒筋活絡(luò)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)排除毒素和垃圾，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，從而更好的養(yǎng)護(hù)肝臟；還可以對(duì)抗春困。

另外，簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)的熱氣，讓身體重獲能量，還可放松心情。

第五、睡眠養(yǎng)肝：充足睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中（素問(wèn)·五藏生成篇）曰“人臥則血?dú)w于肝”，按時(shí)就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，這有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

總之，在我們享受自然界氣溫回暖，萬(wàn)物生機(jī)盎然的美好春季之際，也不要錯(cuò)過(guò)或忽視了春季養(yǎng)肝的大好時(shí)期。重視養(yǎng)肝，提升肝臟的排毒功能，既可以預(yù)防或調(diào)理一些慢性疾病，又有助于我們的眼睛、指甲、皮膚、頭發(fā)等能夠得到血液的滋潤(rùn)，讓人變得氣色好有精神；同時(shí)也能保持好的情緒，健康舒心的工作生活。